3500 TL ve üzeri siparişlerde Kargo Bedava
Siparişin 1 iş günü içerisinde kargoya verilecektir.
Bütün Alışverişlerinizde Vade Farksız 3 Taksit İmkanı Stan Club Üyelerine Özel Yeni Sezon Ürünlerinde Geçerli %15 İndirim Seni Bekliyor!
  1. Anasayfa
  2. Blog
  3. Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır?
14.05.2025
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır?

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır?

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? 
Bisiklet sporu insanı hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumlu etkilemektedir. Farklı disiplinlerle ve farklı kategorilerle bisiklet binme sporu şehir içinde, düz yollarda, arazilerde ve hatta doğada yapılabilmektedir.

Bisiklet Türleri 
Bisikletler, genellikle yollarda, dağlarda veya pistlerde kullanım için tasarlanan birçok farklı türde gelirler. Bisikletlerin kullanım amacına ve tasarımına bağlı olarak farklı özellikleri olabilir. İşte bazı bisiklet türleri:Bisiklet Sürmenin Çalıştırdığı Kaslar 
Bisiklet kullanmanın insanın çoğu kası üzerinde etkisi vardır. Bacak, kalça ve karın kaslarına doğrudan etki eder. Kol, omuz ve sırt kasları gibi üst vücutta bulunan kaslar için ise denge sağlama bağlamında yardımcı olur.

Downhill ve dağ bisikletleri gibi bisiklet sporları vücudun neredeyse tümüyle etkileşim içerisindedir. Downhill MTB bisikletleri düz gidona ve düşük oturma pozisyonuna sahip olması sebebiyle bedeninizin pedal üzerinde dengede durması kolaylaşır ve bu sayede tüm kas grupları aktif olarak çalışır.

Bisiklet kullanırken sürekli hareket halinde ve bir tempo dahilinde sürmek gerekir. Quadraceps, hamstrings, gluteus, karın ve baldır kasları bisiklet sporunda pedal çevirirken en çok çalışan kas gruplarıdır. Her pedal hareketinde ayak çevresindeki kalça fleksörlerine kadar devam eden kuvvet pedallara aktarılır. Pedalın konumu, yoğun eğimi, bisikletin türü ve sürüş temposu gibi detaylara göre harcanan güç de değişiklik göstermektedir.

Genel olarak bisiklet sporunun çalıştırdığı kas grupları aşağıdaki listedeki gibidir:

Bisiklet Sürmenin Faydaları 
Bisiklet sürmenin faydaları arasında pek çok sonuç yer alır. Günlük hayatta bisiklet sürmeyi rutin hale getirerek vücudunuzun bazı kaslarını etkili şekilde çalıştırmaya başlayabilirsiniz. Sağlık açısından oldukça önemli yere sahip olan bisikletin faydaları her yaştan kişiye fayda sağlayabilir. Düzenli bisiklet sürmenin faydaları aşağıdaki gibi özetlenebilir:Bisiklet Sürerken Dikkat Edilmesi Gerekenler 
Bisiklet sürmeye yeni başlayan kişiler egzersiz hareketlerinde gereğinden fazla zorlayıcı olmamalıdır. Bisiklete uzun bir aradan sonra biniyor olmak vücutta bazı bölgelerin aktif şekilde koordinasyon sağlamamasına neden olabilir. Nabız kontrol altında tutularak doğru ve sağlıklı bir egzersiz yapılmalıdır. Buna göre bisiklet sürerken dikkat edilmesi gereken noktalar şu şekildedir:Bisiklet Sürmek ile İlgili Merak Edilenler 
Bisikleti rutin haline getirmek isteyenlerin ve bisiklet sürerek kilo vermek isteyenlerin aklında bisiklet sürmenin çalıştırdığı kaslar nelerdir, bisiklet sürmek ne hızla ve nasıl zayıflatır gibi birçok soru bulunmaktadır. Bu soruları sizin için cevapladık.

 

Bisiklet Sürmek Zayıflatır Mı? 
Düzenli olarak bisiklet kullanımının metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Bisiklet sporu vücut yağlarını yakan ve kas gelişimini destekleyen hareketler içerdiğinden fazla kiloların kontrol altına alınmasında etkili bir yöntemdir. Bisiklete binme işlemleri yavaş ve yoğun olmayan hareketlerle yapılarak vücudun sürece ısınması sağlanmalıdır. Böylece vücuda ekstra yük bindirmeden etkili çözümler elde edilebilir. Fiziksel aktivite eksikliği ve fazla kiloya bağlı olarak ortaya çıkabilen diyabet problemleri sağlığınıza ciddi bir tehdit oluşturabilir. Buna bağlı olarak günde 30 dakikadan fazla bisiklet sürmek vücudun dengeli ve dirençli hareket etmesini sağlayarak büyük oranda bisikletin faydaları ile ilgili tespitleri gözler önüne serer.

 

Evde Bisiklet Sürmek Faydalı Mı? 
Evde kullanılan kondisyon bisikletleri yağ yakımını arttırır ve kan basıncını kontrol altına alır. Ayrıca ev kondisyon bisikletleri kullanıcıların isteklerine göre kişiselleştirilebilmektedir. Kullanıcılar kondisyon bisikletlerinde kendilerine göre ayarlamalar yapabilir ve antrenman düzeylerini değiştirebilirler. Vücuttaki çoğu kası faaliyete geçiren kondisyon bisikletleri kalori yakımına ve kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.
STAN CLUB’A KATILMAYA NE DERSİN?
Stan Club'a Katıl, Para Puanlarını biriktir, Alışverişlerinde Kullan

SEPETİM